Ernährungsplanung
Dein individueller Ernährungsplan wartet auf Dich
Du verfolgst damit DEINEN Plan und nicht irgendeinen Plan.
Individuell
…Ziele
…beruflichen und sportlichen Aktivitäten
…Ernährungsweise (Mischkost, vegetarisch, vegan, Low Carb,…)
…Tagesgewohnheiten
…Intoleranzen und Unverträglichkeiten
Einfach
- Alles in einer App
- Intuitive Bedienung
- Tracking Deiner Ernährung
- Autonome Nutzung
- Ernährungstagebuch
- Einkaufslisten
- Kontrolle der Tagesziele
- Änderung der Mahlzeiten
- Nährwertanalysen
Flexibel
- viele Rezept- und Menüvariationen zur Auswahl
- wenn Dein Tag von Dir immer wieder mal viel Spontanität und örtliche Beweglichkeit erfordert.
- Einbindung Deiner Mahlzeitenfavoriten und eigener Rezeptwünsche.
- bei wiederholt wechselnden Tagesabläufen (Schichtdienste)
- Optimierung der Ernährungsgewohnheiten
- Persönliche und/oder Online-Betreuung
- Berücksichtigung von Cheatmeals
Messanalyse
Mittels Körperanalyse und/oder Stoffwechselmessung kann Deine Ausgangssituation sehr genau erfasst werden.
Die Messergebnisse in die Ernährungsplanung einzubinden, ermöglicht eine gezieltere Abstimmung Deiner Ernährung und eröffnet eine fundierte und nachhaltige Begleitung auf dem Weg zu Deinen Zielen.
Vorteile
- nachhaltige Abnehmerfolge
- Gewichtsaufbau von höherer Qualität (mehr Muskulatur, weniger Fett)
- Jojo-Effekt kann vermieden werden
- steigende Leistungsfähigkeit
- Hormonelle Vorteile
- verbesserte Regeneration
- optimierter Fettstoffwechsel
- Selbst kleine Erfolge werden sichtbar gemacht. Das motiviert und es fällt leichter, Ziele weiter zu verfolgen
Aus meinem Blog
3000 kcal Tagesmenü für den Muskelaufbau (vegetarisch)
Hier haben wir alle Nährstoffe, um Deinen Körper gut zu versorgen: Gute Proteinquellen wie Topfen, Eier, Skyr, Schafskäse Kohlenhydratquellen sind in diesem Fall Kartoffeln, Haferflocken, Reisflocken, Obst & Gemüse Hochwertige Fette liefern Walnüsse und...
Mit diesem Puls nimmst Du am besten ab!
Immer wieder hört oder liest man vom „Fettverbrennungsbereich“ oder der „Fettverbrennungszone“ beim Ausdauertraining. Dies wird oft als jener Bereich dargestellt, der für den Fettabbau besonders förderlich ist. Dieser Information wird oft hinzugefügt, dass der...
ausgeplaudert… wie muss man trainieren, um seine Muskeln zu definieren?
Bei dieser Frage ist es meist Auslegungssache, was unter „Definition“ verstanden wird. Mache verstehen unter Definition wenn die Form der Muskulatur (die Muskelbäuche) etwas besser hervortritt und der Körper dadurch straffer und sportlicher wirkt und wenn z.B. ein...