Hier haben wir alle Nährstoffe, um Deinen Körper gut zu versorgen: Gute Proteinquellen wie Topfen, Eier, Skyr, Schafskäse Kohlenhydratquellen sind in diesem Fall Kartoffeln, Haferflocken, Reisflocken, Obst & Gemüse Hochwertige Fette liefern Walnüsse und...
Immer wieder hört oder liest man vom „Fettverbrennungsbereich“ oder der „Fettverbrennungszone“ beim Ausdauertraining. Dies wird oft als jener Bereich dargestellt, der für den Fettabbau besonders förderlich ist. Dieser Information wird oft hinzugefügt, dass der...
Bei dieser Frage ist es meist Auslegungssache, was unter „Definition“ verstanden wird. Mache verstehen unter Definition wenn die Form der Muskulatur (die Muskelbäuche) etwas besser hervortritt und der Körper dadurch straffer und sportlicher wirkt und wenn z.B. ein...
Zucker wird als Zutat in Lebensmitteln nicht nur wegen des süßen Geschmacks, sondern insbesondere wegen des geringen Preises und seiner guten Eigenschaften in der industriellen Herstellung von Lebensmitteln eingesetzt. Zucker ist konservierend, bindet Wasser verstärkt...
Auf die Frage nach der richtigen Mahlzeitenanzahl, hört man meist Aussagen die zwischen 2 und 5 Mahlzeiten pro Tag liegen. Damit trifft man sicherlich den Bedarf der meisten Menschen. Um herauszufinden, was für einen selbst passend ist, ist es hilfreich, seine...
Als Frühstücksvariante, Snack, Post-Workout oder wenn die Zubereitung für eine Mahlzeit mal flott gehen soll. Dieser Anabole Kuchen liefert ganz viele Nährstoffe, die Deine Muskeln brauchen, um leistungsfähig zu bleiben und zudem sättigt er richtig gut. So...
Hartgekocht, weichgekocht, als Rührei, Spiegelei, Omelette oder als buntgefärbte Ostereier – es gibt viele Möglichkeiten Eier zuzubereiten. Mal heißt es, Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel. Dann gelten sie wieder als Superfood, um später doch wieder...
Wir lernen und interagieren in erster Linie über unsere Hände mit unserer Umwelt. Dank der motorischen Fähigkeiten unserer Finger können wir Gegenstände bewegen und unsere Welt im wahrsten Sinne des Wortes „begreifen“. Es wäre auch keine Übertreibung zu sagen, dass...
Stelle Dir Deinen Körper wie ein Auto vor. Du startest den Motor. Nach einigem Leuchten und Piepsen fährst Du los. Wie machst Du das? Um vorwärts zu kommen, betätigst Du das Gaspedal und um nicht irgendwo anzustoßen, lenken wir in die entsprechende Richtung um Kurven...
Ein ökonomisch funktionierender Stoffwechsel gewinnt in Ruhephasen und bei niedriger körperlicher Belastung seine Energie vorwiegend aus Fetten. Damit der Körper Fett verstärkt zur Energiegewinnung heranzieht, müssen folgende Voraussetzungen zutreffen: Teilentleerte...
Muskeln sind eine Gesundheitsvorsorge Schlank zu sein bedeutet nicht automatisch fit zu sein. Umgekehrt ist jemand mit etwas mehr oder weniger Übergewicht nicht automatisch untrainiert. Das Maß an Muskulatur sagt oft mehr über die...
Schlank & fett = Skinny fat Der Körper besteht u.a. aus Muskeln und Fettmasse. Bildet sich Muskulatur zurück z.B. auf Grund zu geringer körperlicher Beanspruchung, aber auch einseitiger, fehlerhafter Ernährung, dann kann ein Mensch...
Als Kind haben mich viele Dinge interessiert und mir schwirrten tausende Fragen durch den Kopf. Einige dieser Fragen … so banal sie klingen … und die damit zusammenhängenden Hintergründe sind über die Jahre die Gleichen geblieben. Wer ist der stärkste Mensch? Wer ist...