Wen interessierts

Messanalysen

Körperanalyse, Stoffwechselmessung, Herzratenvariabilitätsmessung

FÜR WEN?

Menschen, mit Gesundheits- bzw. Ernährungsbewusstsein.
Menschen, die bereits sportlich aktiv sind oder sich sportlich betätigen wollen.
Unternehmen mit Gesundheitsbewusstsein für seine Mitarbeiter.
Sportvereine, Fitness-Studios, Kletterhallen, Sport-, Ernährungs- und Personal-Trainer, um ihren Mitgliedern und Kunden die Möglichkeit zu bieten, von gesundheitsrelevanten Informationen zu profitieren. Die Analysen stellen eine sinnvolle, jedoch selten angebotene Dienstleistung dar. Damit kann das eigene Angebot ohne zusätzlichen Aufwand ergänzt und aufgewertet werden.
Apotheken und Ernährungsberater, als ergänzendes Angebot für ihre Kunden.
Heilfasten- und Kuranstalten, um Entwicklungen zu prüfen und weitere Maßnahmen abzustimmen.

WOZU GENAU?

Gesundheitsprävention
Um zu wissen, wo man steht und in welchen Bereichen in Bezug auf Bewegung, Ernährung, Stressmanagement verstecktes Potential liegt, liefern sowohl die Körperanalyse, die Stoffwechselmessung, als auch die HRV-Messung entscheidende Parameter.

Gewichtsmanagement
Du willst zu- oder abnehmen, möchtest Deine Ausgangsbasis genau kennen und wissen wo Du den Hebel absetzen kannst, um Fortschritte einzuleiten.

Trainingsplanung und Trainingssteuerung
Um Ziele, die Du mit deinem Training verfolgst, nicht aus den Augen zu verlieren. Dabei ist es egal, ob es sich um Ausdauer- oder Kraftsport bzw. um Leistungs-, Gesundheits- oder Reha-Training handelt.

Ernährungsplanung, Ernährungstherapie, Ernährungsprogramme wie z.B. Diäten
Welche Ernährung tut Dir gut und unterstützt Dich bei Deinen Zielen. Nicht jede Ernährungsform ist für jeden gleichermaßen geeignet. Finde zu einer gesundheitsbewussten und situationsangepassten Ernährungsform.

Betriebliche Gesundheitsförderung
Du zeichnest Dich in Deinem Betrieb für die betriebliche Gesundheitsförderung verantwortlich, organisierst Gesundheitstage oder Firmenevents. Messanalysen, ein Workshop oder Vortrag sind in vielen Fällen ein Augenöffner die eigene Gesundheit betreffend.

Regeneration, Rehabilitation
Wichtige Parameter der Messanalysen zeigen die Wirksamkeit regenerativer, sowie rehabilitativer Massnahmen.

Begleitung zu Fastenprogrammen
Die verschiedenen Fastenprogramme bieten viele Vorteile. Mehr Energie, besserer Blutwerte, Zellerneuerung und einiges mehr. Nachhaltiges und gesundheitsförderndes Fasten wird durch die entsprechenden Parameter der Messanalysen dargestellt. So findet sich das persönlich optimale Fastenprogramm und die ideale Fastendauer.

Stressmanagement
Ob sich jemand durch eine Situation eher gestresst oder angeregt fühlt, hat etwas mit seiner Lebensgeschichte zu tun. Fakt ist, dass die Stressoren, denen man ausgesetzt ist immer weiter zunehmen. Wird das Mass der Resilienz überschritten, treten psychische, wie auch physische Folgen zu Tage. Parameter der Stoffwechselmessung und der Herzratenvariabilität (HRV) zeigen hier die Substanz der eigenen Widerstandsfähigkeit.

Atemökonomie
Über die Atmung machen wir uns meist wenig Gedanken. Sie läuft ohne unser bewusstes Zutun automatisch ab. Jedoch haben wir uns häufig eine falsche Atmung angewöhnt. Zu geringe Sauerstoffaufnahme in die Zellen ist die Folge. Unter anderem Müdigkeit, Frösteln, Übergewicht und Schlafstörungen sind mögliche Auswirkungen. Die Stoffwechselmessung zeigt hierzu relevante Werte, welche durch gezielte Massnahmen positiv verändert werden können.

Augentraining

FÜR WEN?

Fast alle Menschen
Es klingt übertrieben, jedoch kann fast jeder Mensch von Augentraining profitieren – vor allem dann, wenn der Alltag überwiegend im Nahsichtbereich stattfindet (in Innenräumen, vor einem Bildschirm, bei manuellen Tätigkeiten usw.) und man zudem selten jeden Tag über mehrere Stunden im Freien unterwegs ist und dabei den Blick in die Ferne richten kann. Nur bei bestimmten Augenerkrankungen ist von Augentraining abzusehen.

Für wen ist Augentraining besonders hilfreich?

Menschen mit hohen Konzentrationsanforderungen im Alltag und Beruf
Bildschirm- oder Mikroskop-Arbeitsplätze, Kraftfahrer, Fluglotsen, OP-Personal, Sachbearbeiter, Programmierer, etc.
Für alle die Unsicherheiten in ihren Bewegungen wahrnehmen.
Für Menschen, die beim Autofahren rasch müde und/oder bei Dunkelheit unsicher werden.
Für jene, die im Alltag für eine Entschleunigung sorgen wollen.

Schüler und Studierende
Im Sport bei Mannschaftssportarten, Sportarten mit hoher Dynamik z.B. Ballsportarten, Radfahrer, Läufer, Turner, oder mit hohen Konzentrationsanforderungen z.B. Golf, Snooker, Schach, Schießen. Augentraining unterstützt eine verbesserte Wahrnehmung und Übersicht.

WOZU GENAU?

Gesundheitsprävention
Unsere Sehfähigkeiten sind keine Selbstverständlichkeit. Wenn unsere Augen nicht ihren Fähigkeiten entsprechend eingesetzt werden, gehen diese nach und nach verloren.
Abnehmende Sehfähigkeiten gehen einher mit nachlassender Sicherheit im Alltag, verringerter Koordination.

Betriebliche Gesundheitsförderung
Du zeichnest Dich in Deinem Betrieb für die betriebliche Gesundheitsförderung verantwortlich, organisierst Gesundheitstage oder Firmenevents oder regelmäßige Übungseinheiten für die Mitarbeiter. Augentraining ist eine lohnende Maßnahme den stetig zunehmenden visuellen Anforderungen im Beruf und im Alltag ausgleichenden gegen zu steuern.

Stressmanagement
80% unserer Wahrnehmung findet über unsere Augen statt. Da die visuellen Eindrücke in unserer Zeit ein immer größeres Ausmaß annehmen, kann dies in einer Stressreaktion mit unterschiedlichen Auswirkungen münden. Von Müdigkeit über Konzentrationsstörungen bis hin zu Einschränkungen der Sehfähigkeiten. Ganzheitliches Augentraining schafft hier einen regulierenden Ausgleich.

Gehirn-Jogging

FÜR WEN?

Jeden Menschen, vom Kindergarten… sowohl für die Kinder als auch die Pädagogen… über Schüler und Erwachsene in Alltag, Beruf und Sport bis hin zu Pflege- und Altenheime und deren Bewohner, sowie das Pflegepersonal. Wirklich jeder profitiert von dieser Art eines Gehirntrainings.

WOZU GENAU:

Zur Förderung der motorischen und geistigen Entwicklung und deren Erhalt
Kinder und Jugendliche werden in ihrer Entwicklung spielerisch gefördert, was bessere Lernerfolge und umfangreichere körperliche Fähigkeiten zur Folge hat – ein Training wovon sie ihr Leben lang profitieren.
Als Jungbrunnen für Erwachsene und Senioren. Geistige sowie körperliche Beweglichkeit sind eine wichtige Voraussetzungen für ein aktives und selbstbestimmtes Leben.
In der Ausbildung oder am Arbeitsplatz zieht eine motorisch und mentale Förderung gesteigerte Konzentration und damit eine reduzierte Fehleranfälligkeit nach sich.

Zur Verbesserung von Bewegung, Koordination und Wahrnehmung
Egal ob im im Sport oder im Alltag – dieses Training führt zu mehr Handlungsschnelligkeit, besserer Motorik, höherer Stressresilienz, mehr Aufmerksamkeit und Konzentration.

Gesundheitsförderung
Du zeichnest Dich in Deinem Betrieb für die betriebliche Gesundheitsförderung verantwortlich, organisierst Gesundheitstage, Firmenevents oder regelmäßige Gesundheitseinheiten für die Mitarbeiter.
Gehirn-Jogging ist eine Möglichkeit zunehmende Belastungen des Arbeitsalltags für seine Mitarbeiter abzufedern und bei gleichzeitig ansteigender Konzentration und verbesserter Regeneration für einen Ausgleich zu sorgen.

Krafttraining

FÜR WEN?

Für jeden, der mit mehr Kraft und Energie durchs Leben gehen will und zudem etwas für seine sportliche Erscheinung tun möchte.

Für Sportler, welche die Vorteile eines Krafttrainings für ihre Hauptsportart nutzen wollen.

Für Über- und Untergewichtige. Gezieltes Krafttraining ermöglicht es, den Körper nach Deinen Vorstellungen zu formen.

Für viele Verletzte und Rekonvaleszente. Krafttraining, richtig angewandt, unterstützt jeden um sich von Verletzungen rascher zu erholen, aber vor allem um Verletzungen zu reduzieren oder gar zu vermeiden.

WOZU GENAU?

Gesundheitsprävention
Unsere Muskeln tun wirklich viel für uns – wenn wir sie richtig behandeln:
Sie sind unser Motor und sorgen somit für unsere Bewegung. Bewegung ist gleichzusetzen mit einer selbstbestimmten Lebensqualität.
Muskeln halten Deinen Stoffwechsel auf Trab.
Muskulatur stützt und entlastet Deine Wirbelsäule, Gelenke und Knochen.
Muskulatur ist Dein wichtigster Helfer beim Fettabbau.
Muskulatur stimuliert Dein Immun- und Nervensystem positiv.
Wichtig: Unsere Muskulatur ist bis zu einem gewissen Grad nur geliehen. Wenn wir uns nicht um sie kümmern, verlieren wir sie und die damit verbundenen Vorteile.

Gewichtsmanagement
Du willst zu- oder abnehmen – Krafttraining bietet für beide Seiten eine Lösung.
Regelmäßiges Krafttraining ist für eine gezielte Körperfettreduktion von wesentlicher Bedeutung, weil mit der vorhandenen Muskelmasse der Gesamtenergieumsatz gesteigert wird. Da Fett in den Muskelzellen abgebaut wird, steht ein Mehr an Muskulatur für einen größeren Motor, der mehr Energie verbraucht.
Möchte man Körpergewicht aufbauen, dann soll dies nicht alleine über einen Mehrkonsum an Nahrung und Getränken erfolgen, da dadurch überwiegend der Fettanteil steigt und damit die Umfänge an den typischen Fettzonen zunehmen.
Gezielter Muskelaufbau und entsprechende Ernährung führen zu einer Gewichtszunahme, welche die Leistungsfähigkeit steigert und die optische Erscheinung nach Deinen Vorstellungen verändert.

Betriebliche Gesundheitsförderung
Du zeichnest Dich in Deinem Betrieb für die betriebliche Gesundheitsförderung verantwortlich, organisierst Gesundheitstage, Firmenevents oder eine regelmäßige Übungseinheit. Krafttraining setzt nicht unbedingt ein Fitnessstudio voraus. Oft reichen augenscheinlich einfache Übungen, um erste Resultate zu erzielen.

Regeneration, Rehabilitation
Regelmäßig trainierte Muskulatur hat positive Auswirkungen auf viele Lebensbereiche. Wer mit einer höheren Leistungsfähigkeit durch den Tag geht, kommt nicht so rasch an seine persönlichen Grenzen. Mit mehr PS fährt es sich eben auch leichter bergauf. Dies hat zur Folge, dass die Belastungen des Alltags nicht so schwer wiegen und man sich auch von einem anstrengenden Tag rascher erholt.
Die Praxis zeigt, dass die Regeneration bei muskulär trainierten Menschen nach Verletzungen oder in postoperativen Phasen rascher voran schreitet, als bei Menschen, die ihrer Muskulatur keine entsprechende Beachtung schenken.

Ausdauertraining

FÜR WEN?

Für jeden…
…der Freude an der Bewegung hat
…der gern überschüssige Pfunde verlieren möchte
…der sein Herz-Kreislauf-System in Schwung halten oder bringen will
…der die Durchblutung seines Körpers verbessern möchte
…der seinen Cholesterinhaushalt optimieren will
…der Stress abbauen und seine Psyche stabilisieren möchte
…der sein Immunsystem stärken und sich damit besser vor Infekten wappnen möchte
…der besser regenerieren möchte

WOZU GENAU?

Gesundheitsprävention & Gewichtsmanagement:
So wirkt sich Ausdauertraining auf die Lunge aus

• Atmung wird ökonomischer und kräftiger
• Belüftung wird verbessert
• Durchblutung wird verbessert

Das macht Ausdauertraining mit der Muskulatur

• Muskelbeschaffenheit fester
• Muskeldurchblutung verbessert
• Muskelstoffwechsel verbessert
• Mitochondrien (sauerstoffverbrennende Zellorganellen) vermehrt und vergrößert
• Körperfettanteil reduziert

So wirkt Ausdauertraining auf die Psyche

• Serotonin („Glückshormon“) wird erhöht
• Selbstkonzept wird verbessert, stabiler
• Depression wird gelindert
• Angst wird verringert

So wirkt Ausdauertraining auf die Herzarbeit

• Blutdruck wird verbessert
• Ruhepuls wird verringert
• Sauerstoffbedarf des Herzens für bestimmte Herzleistung nimmt ab
• Herzschlagvolumen erhöht sich
• Dauer der Systole/Diastole wird verlängert
• Herzmuskel wird besser durchblutet

Ausdauertraining tut dem Gehirn gut

• Durchblutung des Gehirns wird gesteigert

Positive Effekte von Ausdauersport auf die Durchblutung

• Fließeigenschaften werden verbessert
• Thromboserisiko wird vermindert
• Verklumpung der Blutplättchen wird verringert
• Zahl der roten Blutkörperchen wird erhöht
• Maximale Sauerstoffaufnahme wird vergrößert

Ausdauertraining stärkt das Immunsystem

• Schutz vor Erkältung, Infekten erhöht
• Stoffwechsel wird angeregt
• Triglyceride verringert
• LDL-Cholesterin verringert
• HDL-Cholesterin vermehrt
• Glykogen (Zuckerspeicher im Muskel) vermehrt
• Insulin verringert
• Kalorienabbau erhöht
• Enzyme vermehrt
• Verbrennung freier Fettsäuren erhöht

Mit Sport die Stresstoleranz erhöhen

• Parasympathikus wird aktiviert
• Stresshormone (Adrenalin, Cortison) wird verringert
• Allgemeine Belastbarkeit wird erhöht
• Stresstoleranz wird vergrößert

Ernährung

FÜR WEN?

Für Jeden, der den wichtigen Bezug zwischen Ernährung und Gesundheit erkannt hat und für sich Verbesserungen umsetzen möchten.

Für Menschen, die einen gesunden und nachhaltigen Weg suchen, um Gewicht zu- oder abzunehmen.

Für Sportler, die für ihre sportlichen Vorhaben die passende Ernährung suchen.

Für Menschen, die häufig mit Müdigkeit, Frösteln, Heißhunger oder Appetitlosigkeit zu tun haben.

Für Diät-leidgeprüfte Menschen, die gerne intuitiv essen und auf das Zählen von Kalorien oder Punkte verzichten wollen.

WOZU GENAU:

Gesundheitsprävention
Mit kaum einem anderen Werkzeug kann man so viel ausgleichen und korrigieren wie mit einer stoffwechselregulierten Ernährung – denn sie ist gleichermaßen Prävention und auch Therapie.
Bei gesunder Ernährung geht es um wesentlich mehr als nur Gewichtsverlust – dieser ist lediglich ein positiver Nebeneffekt.
Viele Zivilisationskrankheiten, von Diabetes, über Herzkreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs haben u.a. auch ihren Ursprung in einer unangepassten Ernährungsweise.

Regeneration
Unser Körper erneuert sich ständig. Eine individuell angepasste Ernährung hat zur Folge, dass starke körperliche Belastungen bis hin zu Überlastungen – dabei ist es egal, ob auf beruflicher oder sportlicher Ebene – besser verkraftet werden können, der Körper sich rascher erholt und die eigene Leistungsfähigkeit sich den höheren Ansprüchen gemäß anpasst.

Gewichtsmanagement
Wo liegt Dein Wohlfühlgewicht und wie kannst Du dieses erreichen?
Das Wohlfühlgewicht wird nicht durch den Body-Mass-Index oder eine andere Rechenvariante bestimmt. Dort wo Du am leistungsfähigsten bist, wo Du sprühst vor Energie, dort ist in der Regel Dein Wohlfühlgewicht. Meist ermöglicht die Körperanalyse recht genaue Aussagen darüber, in welchem Bereich sind Dein Wohlfühlgewicht befindet.

Sportliche Ziele
Neben den Trainingseinheiten spielt auch die Ernährung in vielen Sportarten eine mitentscheidende Rolle. Welche Ernährungsweise unterstützt Dich bei Deinen Zielen? Wie erreicht man ein Gewichtslimit bei gleichbleibender oder sogar besserer Leistungsfähigkeit?

Aus meinem Blog

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